Ova kategorija objašnjava kako uravnotežena prehrana doprinosi čvrstoći i zdravlju kostiju. Fokus je na namirnicama bogatim kalcijem, vitaminom D, magnezijem i drugim hranjivim tvarima koje su ključne za razvoj i očuvanje koštanog sustava.
Zdravlje kostiju ne ovisi samo o prehrani i vježbanju, već i o nizu malih navika koje prakticiramo svakodnevno. Na primjer, pravilno držanje tijela ključno je za ravnomjerno opterećenje kralježnice i
Kretanje je prirodan način na koji tijelo jača kosti i održava njihovu gustoću. Kada hodamo, trčimo ili vježbamo s umjerenim opterećenjem, kosti primaju signal da se trebaju prilagoditi i postati
Zdravlje kostiju u velikoj mjeri ovisi o onome što svakodnevno unosimo u organizam. Kalcij je najpoznatiji mineral vezan uz snagu kostiju, a nalazi se u mliječnim proizvodima poput jogurta, sira
